Полная версия
Знакомим вас! О знакомствах и отношениях
Znakomim-Vas.ru · Красота и здоровье · 10 способов борьбы с бессонницей ·

10 способов борьбы с бессонницей

бессонница

Побеждаем бессонницу без лекарств

Есть же счастливые люди: только коснутся головой подушки и через несколько минут погружаются в сладкий сон. А что делать, если Морфей ни в какую не хочет забирать вас в свои объятия. В голову лезут всякие мысли, вы ворочаетесь в постели, а сон никак не приходит. Хорошо, что существуют безопасные и приятные способы для борьбы с бессонницей.

1. Молоко и мед. Выпивайте на ночь кружку теплого молока с медом. Это успокоит и расслабит ваш организм и поможет заснуть быстрее.

2. Табу на еду. Постарайтесь много не есть после 6 часов вечера. Когда вы ляжете в кровать, желудок начнет переваривать пищу, и организму будет уже не до сна. Лучше выпить стакан кефира или съесть грамм 100 сухофруктов. Заодно и пару лишних килограммов сбросите.

3. Солевая ванна. Вас хорошо сможет расслабить вечерняя ванна с хвойным экстрактом. Можно также принять ванну с морской солью. Время принятия ванны не более 10-15 минут. Температура воды должна быть не выше тридцати семи градусов. После этого сразу же ложитесь. Спать будете как младенец.

4. Ночная прогулка. Перед сном хорошо прогуляться. Свежий воздух успокоит нервную систему. Можете взять с собой четвероногого любимца, ведь животные чувствуют людей и отлично снимают стресс.

5. Лунная соната. На ночь послушайте классическую музыку, можно под нее и уснуть - вреда не будет. Считается, что мелодии Моцарта снимают нервозность и нормализуют артериальное давление. Слушайте звуки волн, которые разбиваются о прибрежные камни и крики пролетающих мимо чаек - это истинное наслаждение.

6. Соблюдайте режим. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, организм вскоре привыкнет, и вы будете спать «без задних ног».

7. Ноги в тепле, а тело в холоде. На ночь положите к ногам грелку. Откиньте одеяло! Замерзли? Потерпите и полежите так минут 5-10. А когда укроетесь одеялом, вы ощутите уют и тепло, постель покажется самой мягкой, а сон - самым райским. Этого же можно добиться, походив босиком по полу минут 10, пока не замерзнете.

8. Правильная поза. Засыпать нужно на правом боку, немного согнув колени. Так как работу сердца ничего не будет затруднять. Поза идеально подходит для людей, которые храпят, так как затрудненное дыхание облегчается.

9. Скука смертная. Специалисты не советуют работать ночью или смотреть развлекательные передачи, а наоборот, почитать скучную, нудную литературу, отчего артериальное давление сразу понизится, появятся вялость и зевота.

10. Физическая нагрузка. Если целый день заниматься физической работой, то бессонница отступит. Ваша работа основана на интеллектуальном труде? Займите себя физической нагрузкой. Постирайте вручную, пропылесосьте, помойте полы. Но не доводите себя до переутомления: от этого тоже бывают нарушения сна.

Материал добавлен 16 марта 2011 года. Автор Helen©



Читайте также
Целебные свойства меда
Магия вечной молодости – уход за кожей лица
Косметика под ногами
Как избавиться от перхоти?
Мицеллярная вода


Вверх страницы

Вниз страницы